Exercitii Pentru Piept Acasa Cu Gantere

Top 7 exercitii pentru piept acasa fara echipament sportiv.

Exercitii pentru piept acasa cu gantere. Exercitii cu gantere improvizate. Impingeri de pe banca cu haltera. împins din culcat cu bara dreaptă. Daca vrei sa te mentii in forma fara prea mult efort chiar in intimitatea propriei locuinte poti alege sa urmezi exercitiile fizice pe care le fac vedetele precum anne hathaway sau claire danes pentru a arata impecabil pe covorul rosu.

Ridica bratele in lateral paralel cu solul dupa care ridica antebratele perpendicular cu solul. Din cate stiu nu trebuie facute toate exercitiile in aceasi zi ci pe grupe de muschi. La fel ca in cazul majoritatii grupelor musculare exista foarte multe exercitii pentru piept din care poti alege insa numai cateva sunt cu adevarat necesare. Pentru acest tip de exercitii pentru piept ai nevoie de doua gantere de maxim 3 kilograme sau de inlocuitori sticle cu apa de 2 litri.

Cum ma sfatuiesti sa grupez aceste exercitii de. Exercitii pentru piept 2. Exercitii pentru sani cu perna. Mi am reglat greutatile pt fiecare exercitiu in parte am notat exercitiile spuse de tine dar intrebarea mea este.

Exercitii gantere stresul de la locul de munca alimentatia nesanatoasa si lipsa somnului sunt doar cateva dintre cauzele acumularii de kilograme in plus. Uite câteva foarte folositoare. Iar diferitele variante ale acestora te vor ajuta sa tintesti mai mult partea superioara sau inferioara. Antrenament cu gantere pentru întreg corpul.

Gantere gasesti in aproape orice magazin de articole sportive si inclusiv in supermarket uri. Dacă ai nelămuriri mi le poți adresa în secțiunea de comentarii. De fapt lista celor mai bune exercitii pentru piept este destul de scurta. Superserii lucrezi două exerciții unul după altul fără pauză între ele.

Repetări negative încetinești coborârea greutății astfel încât aceasta să dureze 4 5 secunde. Cele mai bune exercitii pentru piept. Impingeri din plan orizontal. Mai jos ai antrenamentul.

Daca nu ai gantere insa. Spre deosebire de primul antrenament de fitness pe care il poti face acasa acesta se va baza numai pe exercitii cu gantere pe care le poti face si la sala daca ai de gand sa faci trecerea. Am inceput sa fac exercitii acasa mi am luat gantere de 30 2 15 reglabile si m am documentat pe net in legatura cu exercitiile. Daca tot am vazut ca imi cere lumea modele de antrenamente pentru acasa am zis sa ne fac tuturor un serviciu si sa mai postez inca un set de exercitii pentru acasa.

Stai in picioare cu spatele drept si cu picioarele putin departate.