Exercitii Pentru Spate Acasa

Tractiuni de brate in plan orizontal.

Exercitii pentru spate acasa. Extensii de brate din culcat ventral pe burta. Toate exercitiile pentru spate cu greutatea corpului necesita un punct fix de sprijin. Extinde mainile in lateral. 10 exerciții pentru spate un alt tip de ramat este acela cu bara t.

Ei bine exista si o multime de exercitii care se pot face acasa si pentru care nu ai nevoie de nici de echipament sofisticat nici de aparatura. Niciodata nu am facut atat de putine exercitii pentru spate si mi ar fi greu sa iti raspund dar in functie de organismul tau poate sunt suficiente cele mentionate. Daca nu poti face inca tractiuni cu greutatea corpului fie te ajuti putin impingand din picioare pe un scaun sau impotriva unei banzi elastice fie cresti mai intai forta prin exercitii de. Pentru tractiuni e nevoie de o bara.

Tractiuni in plan transversal la perete. Ai diferite opțiuni pentru priză de exemplu poți folosi priza cu prosopul lucrează mai bine antebrațul sau poți folosi priza simplă cu palmele pe bară. Exercitii pentru spate pe care le vei executa astazi. Se ia o bară goală și se așează cu un capăt într un colț al peretelui în celălalt capăt se pune greutatea.

Incearca acest circuit de exercitii pentru spate care te va ajuta sa ajungi la rezultatele dorite. Un spate frumos tonifiat bine proportionat se obtine cum altfel decat prin exercitii si antrenamente regulate. Exercitii pentru spate acasa. O saltea un perete.

Exercitii care combat durerile de spate. Exercitii pentru dureri de spate si alte trucuri. Sa fiu sincer eu nu pun tractiunile la numarul de exercitii. Exercitii spate majoritatea celor care spun ca nu fac miscare si exercitii fizice dau vina pe lipsa timpului pentru a merge la o sala de sport.

Expertul acasa ro kinetoterapeut radu stefan buculea. Stai in sezut cu picioarele usor departate si spatele drept. Fac 4 serii a 12 15 repetari si apoi incep sa numar exercitiile pe care le fac pentru spate. Asadar treci peste conceptia gresita conform careia daca te doare spatele trebuie sa eviti exercitiile fizice si incearca macar aceste 7 exercitii pentru dureri de spate care nu ti forteaza muschii dar ii intareste si amelioreaza rapid starea de discomfort.