Fructe Care Contin Fier

Ciocolata neagra reduce anxietatea te ajuta sa ai dinti mai sanatosi o piele mai sanatoasa si creste aportul de fier din corp.

Fructe care contin fier. Fructe care contin fier include le in dieta ta zilnica. Mangoldul sau sfecla elvetiana. Conţine cantităţi însemnate de tiamină b1 şi niacină b3 dar şi minerale precum magneziu fosfor calciu şi în mod special potasiu motiv pentru care este indicat în regimurile hiposodice. Fierul este bun pentru tine un aport bun de fier este de aproximativ 18 mg pe zi pentru femei și 10 mg pentru bărbați.

Fierul are si rolul de a transporta apa si oxigenul prin toate organele corpului. Nu doar persoanele care sufera de anemie au nevoie de o cantitate importanta de fier ci noi toti pentru ca fierul creste nivelul de oxigenare al tesuturilor intareste sistemul imunitar si are o puternica actiune antioxidanta. De exemplu 100 grame de fructe de mare contin 28mg de fier. Fructe care conțin fier.

Alimente care contin fier pentru fortificarea organismul si a sistemului imunitar. 28 de grame de ciocolata neagra contin 2 3 mg de fier. De aceea aceste alimente dar si suplimentele care contin fier trebuie asociate cu vitamina c vitamina care se gaseste in fructele si legumele proaspete ori verdeata de exemplu in lamaie rosie varza patrunjel etc. 1 cana de frunze de mangold contine 4 mg de fier care este mai mult decat iti ofera un hamburger de 170 de grame.

Fructele de mare sunt benefice unei persoane care sufera de anemie si datorita continutului bogat de substante nutritive care s au dovedit a creste nivelul de colesterol bun. 10 alimente bogate in fier carnea rosie. Carnea rosie reprezinta o sursa de fier si calciu fiind totodata saraca in grasimi. Cu toate acestea continutul de fier al scoicilor este variabil iar unele tipuri pot contine cantitati mai mici de fier.

Fara doar si poate daca vrei ca sanatatea ta sa fie optima ar trebui sa introduci aceste fructe care contin fier in regimul tau zilnic.